Android Apps Store

පෞද්ගලිකව උදේට අහර වේල ගන්න මට උදේ පාන්දරම අවශ්‍යයි, මොකද පොඩි කලේ කරපු වැරදි නිසා දැන් Gastritis රෝගයෙන් පීඩා විදින හින්දා. ඒවගේම මම මේ ගැන පෞද්ගලිකව ගොඩක් සොයා බැලුවා, ඒ අනුව, ශරීරයේ අහිතකර LDL Cholesterol ( low-density lipoprotein ) අඩු කරන්නත් හේතුවක්. මොකද Oats වල  Soluble Fiber (Beta-Glucan)  අඩංගු වෙනවා. තව පෞද්ගලිකව මට තේරනව Gastritis වලට බඩට ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා. Heart Attack වලින් බේරිලා ඉන්න එහෙනම් අද ඉදන් උදේට Oats කන්න පුරුදු වෙන්න.  😂 Beta-glucan fiber සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ: LDL සහ සම්පුර්ණ cholesterol මට්ටම අඩුවේ( Read More ) රුධිරයේ සිනි මට්ටම අඩු කිරීම සහ insulin ප්‍රතිචාර අඩු කිරීම ( Read More ) බඩ පිරුන බවක් ඇති කරනවා (හිතකර විදිහට) ( Read More ) ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ ප්‍රදේශයේ හිතකර බැක්ටීරියා වර්ධනය වීම වැඩි වෙනවා ( Read More ) Oats වල තවත් Benefit බලාගන්න Google Search කරලා බලන්න. මම Oats හදාගන්නේ මෙහෙමයි :   - අවශ්‍ය දේවල් : Oats කෝප්ප 4/3 හෝ අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට (Food City, Pharmacy වල තියේ) කිරි කෝප්පයක් මි පැ...

සමහරු හිතනවා ශරීරයේ අනවශ්‍ය බර වැඩි වීමක් වෙන්නේ වැඩිපුර මේදය කන කොට කියල. හැබැයි ඔයාල කන කාබෝහයිඩ්රේට/ ප්‍රෝටීන/ මේදය යන කියන සංගටක වලින් ලබෙල වැඩිපුර ශක්තිය මේදය ලෙස තමයි ශරීරයේ තැන්පත් වෙන්නේ!  ඔයාලා ඉක්මනට බර අඩු කරගන්න හැදුවොත් ඔයාලගේ මාංශ පේශි ක්ෂය වෙන්න පුළුවන්, බර අඩුකරගැනීම තිරණය වෙන්නේ ඔය දවසට ගන්න කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා කැලරි ප්‍රමාණයක් කිරීමෙන් තමයි. එතකොට ශරීරය දුවල වෙන්න පුළුවන් ඒ වගේම ගැස්ට්‍රියිටිස් වගේ ලෙඩ රෝග වලටත් ගොදුරු වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ ශරීරයේ බර අඩුකරගන්නනම් ඔයාලගේ කැම පිගානේ වෙනසක් කරන්න ඕනේ. ඔයාගේ කෑම පිගානට එකතු කරගන්න ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය වැඩි කරගන්න ඕනේ, කාබෝහයිඩ්රේට ප්‍රමාණය අඩු කරගන්න ඕනේ.  පහල වීඩියෝ එක බලල ඉතුරු ටික ඉගෙන ගන්න, ඒවගේම පහත කරුණු ටිකත් බලන්න. Video Credit : Sinhala Medical Channel Everyone has a calorie budget, whether you're trying to maintain your weight or lose a few pounds. People ignore this simple fact. Diet control is the key to successful weight reduction....